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养生橄榄油:真的对身体有副作用吗?

来源:极大副作用网 2024-07-11 22:46:50

养生橄榄油:真的对身体有副作用吗?(1)

橄榄油的养生

橄榄油一直以来都被认为是一种非健康的油脂,它含有丰富的单不饱和脂肪酸和抗氧化物,可以降低胆固醇、预防心血管疾病、调节血糖、抗癌等来自www.bjklsshb.com。因此,很多人都喜欢用橄榄油来烹饪或者作为沙拉酱。但是,有些人担心橄榄油会有副作用,今天们就来探讨一下这个问题www.bjklsshb.com

橄榄油的副作用

  1.高热量

橄榄油虽然健康,但是它的热量非高,每100克橄榄油含有约900千卡的热量,相当于一的热量。因此,如果你摄入过多的橄榄油,就会导致体重增加,甚至引肥胖极 大 副 作 用 网

  2.不适合高温烹饪

橄榄油的烟点比较低,只有190℃左右,因此不适合高温烹饪,如果用橄榄油来煎、炸食物,就会产生量的有害物,对身体健康不利。

3.过量摄入会导致腹泻

  橄榄油含有丰富的单不饱和脂肪酸,如果摄入过量,就会导致腹泻、腹痛等不适症状来自www.bjklsshb.com

  4.可能导致过敏

  有些人对橄榄油过敏,摄入后会出现皮肤瘙痒、呼吸急促等过敏症状。

如何正确用橄榄油

  虽然橄榄油有一些副作用,但只要正确用,就不会对身体造成太的影响原文www.bjklsshb.com。以下是一些正确用橄榄油的方法:

1.适量

橄榄油的热量比较高,因此在用时要适量,不要过量摄入。

  2.低温烹饪

  橄榄油的烟点比较低,因此在烹饪时要选择低温烹饪方式,如用于烤、焙、拌来源www.bjklsshb.com

3.选择优橄榄油

  选择优的橄榄油,不要选择添加了其他油脂的橄榄油,以免影响健康。

4.注意保存

橄榄油容易受光、热、氧化等因素影响,因此要注意保存,放在阴凉、干燥、通风的地方,不要放在阳光直射的地方或者高温环境下bjklsshb.com

结论

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